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 treino de black

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Black



Mensagens : 2
Data de inscrição : 01/07/2010

MensagemAssunto: treino de black   Ter Jul 06, 2010 10:25 pm

treino

objetivo: aumentar força,velocidade,defesa e esquiva.

Colocando pesos de 20 kg nos braços,pernas e tronco,resultando em 100kg,corre cerca de 50 km.começa com uma longa serie de flexoes.faz um periodo de descando de 10 minutos.começa a andar de bananeira por mais 3 horas.sem descançar vai nadar em um grande lado onde ha um tubarao,depois de 40 voltas sai da agua e descansam por 20 minutos.depois vai para um galpao onde varias bolas de ferro indo em sua direçao,depois de varias horas e de sido atingindo varias vezes vai embora,passa remedio em suas feridas e vai embora.
duraçao do treino 12 horas.
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